Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου

Διατροφή

«Ημικρανίες» Τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε
Διατροφή

«Ημικρανίες» Τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε

«Ημικρανίες» Τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν έναν στους οκτώ ενήλικες και εντοπίζεται συχνά (αλλά όχι πάντα) στο μισό μέρος του κεφαλιού.  Στατιστικά περισσότερες  γυναίκες ταλαιπωρούνται από ημικρανίες από ότι οι άντρες . Τα αίτια των ημικρανιών δεν είναι απόλυτα. Σίγουρα σχετίζονται με την κληρονομικότητα, το άγχος, τη διατροφή, τον ύπνο αλλά και τις συνήθειες μας.  Αν εργάζεσαι πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη ενός υπολογιστή ιδιαίτερα αν  και έχεις άστατα ωράρια, οι πιθανότητες να υποφέρεις από ημικρανίες αυξάνονται. Πολλά πράγματα μπορούν να αποτελέσουν αιτία της ημικρανίας και για κάποιους αρκεί μόνο ένα γεύμα Εάν πάσχετε από ημικρανίες πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη διατροφή σας. Σε πρώτη φάση πρέπει να αποκλείσετε τρόφιμα πο...
Τα οφέλη της κανέλα στον οργανισμό μας
Διατροφή

Τα οφέλη της κανέλα στον οργανισμό μας

Τα οφέλη της κανέλα στον οργανισμό μας Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στη ζαχαροπλαστική όσο και στη μαγειρική και είναι πολύ  ευεργετική και για την υγεία μας, ενώ ταιριάζει πολύ και με τον καφέ, αλλά και με διάφορα smoothies. Η κανέλα προέρχεται από ένα αειθαλές δέντρο σε τροπικές περιοχές Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό το οποίο προέρχεται από ένα αειθαλές δέντρο σε τροπικές περιοχές. Η καταγωγή της κρατάει από την αρχαιότητα όπου ο φιλόσοφος Θεόφραστος την ανέφερε ως «κυννάμωμον», δηλαδή γλυκό ξύλο.  Το δέντρο της κανέλας ευδοκιμεί στην Σρι Λάνκα και στη Νοτιοδυτική Ινδία. Τα σημαντικά οφέλη της κανέλας στον οργανισμό Σύμφωνα με διάφορες ιατρικές μελέτες, βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για όσους υποφ...
10 Πρακτικές συμβουλές για σωστή διατροφή
Διατροφή

10 Πρακτικές συμβουλές για σωστή διατροφή

10 Πρακτικές συμβουλές για σωστή διατροφή Η διατροφή μας κατακλύζεται από κορεσμένα λίπη και πρωτεΐνες πάνω από το όριο των συστάσεων που ορίζει η ιατρική επιστήμη. Ενώ παράλληλα τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή μας δεν πλήττουν μόνο την τρίτη ηλικία αλλά εμφανίζονται ολοένα και συχνότερα ακόμα και σε παιδιά. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε ενέργεια συμβάλλοντας παράλληλα στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Με αυτόν τον τρόπο διατηρείται η ισορροπία της ενέργειας που καταναλώνετε με την ενέργεια που προσλαμβάνετε. Οι ειδικοί προτείνουν πως η μέση θερμιδική πρόσληψη για τους άντρες να είναι 2.500 (10.500 kj) για τις γυναίκες 2.000 (8.400 kj) θερμίδες ημερησίως. Ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τι...
Έρευνα: Το επιπλέον αλάτι εξασθενεί την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος
Διατροφή

Έρευνα: Το επιπλέον αλάτι εξασθενεί την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος

Έρευνα το επιπλέον αλάτι εξασθενεί την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος Νέα γερμανική επιστημονική έρευνα όπως μεταδίδει το ΑΠΕ  με επικεφαλής τον καθηγητή Κρίστιαν Κουρτς του Ινστιτούτου Πειραματικής Ανοσολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Βόννης έδειξε πως η  κατανάλωση πολύ αλατιού δεν κάνει μόνο κακό στην αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί επίσης, να εξασθενήσει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά και την ικανότητά του να καταπολεμά τους παθογόνους μικροοργανισμούς, με συνέπεια μια λοίμωξη να γίνεται πιο σοβαρή. Η έρανα δημοσιεύτηκε  στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό “Science Translational Medicine. Οι ερευνητές μέσω των πειραμάτων  τους  έδειξαν ότι τρωκτικά που είχαν κάνει διατροφή πλούσια σε αλάτι, είχαν μικρότερη ικανότητα να καταπολεμήσουν λοιμώξεις των νε...
Ποιο είναι καλύτερο πρωινό «Ένα κομμάτι πίτσα ή ένα μπολ δημητριακά με γάλα»
Διατροφή

Ποιο είναι καλύτερο πρωινό «Ένα κομμάτι πίτσα ή ένα μπολ δημητριακά με γάλα»

Ποιο είναι καλύτερο πρωινό ένα κομμάτι πίτσα ή ένα μπολ δημητριακά με γάλα Σχεδόν σε όλους μας έχει συμβεί το πρωινό μας να είναι η χθεσινοβραδινή πίτσα που έμεινε στο ψυγείο μας. Αυτό όμως μας γέμιζε μέχρι τώρα με ενοχές. Η διατροφολόγος Chelsey Amer  με τα αποτελέσματα από την  έρευνα της βάζει τέλος σε αυτό, γιατί υποστηρίζει πως ένα κομμάτι πίτσα για πρωινό γεύμα μπορεί στην πραγματικότητα να περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων από το τυπικό μπολ δημητριακών με γάλα. Chelsey Amer : «Μπορεί να σας εκπλήσσει, αλλά μια μέση φέτα πίτσας και ένα μπολ δημητριακών με πλήρες γάλα περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Ωστόσο, η πίτσα περιέχει μια πολύ μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία θα σας κρατήσει χορτάτους όλο το πρωί». Μια μερίδα από ένα τυπικό προϊόν δημητριακ...