Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου

Γυμναστική

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε για να έχετε αποτελέσματα
Γυμναστική

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε για να έχετε αποτελέσματα

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε για να έχετε αποτελέσματα Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεται κανείς; Πολλοί από εμάς έχουμε αναπτύξει τις δικές μας θεωρίες για τη συχνότητα της εξάσκησης, ευτυχώς όμως η επιστήμη έρχεται να δώσει τη δική της απάντηση. Κάποιοι μπορεί να τη βρουν ικανοποιητική, άλλοι απογοητευτική. Όπως και να έχει, η αλήθεια είναι ότι αν δεν προσπαθήσεις, αποτέλεσμα δεν θα δεις. Ο ειδικός Shawn Arent από το πανεπιστήμιο Ρούτγεκρς των ΗΠΑ δηλώνει ότι υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ της γυμναστικής που γίνεται δύο φορές την εβδομάδα και εκείνης που γίνεται τρεις. Αν και οποιαδήποτε άσκηση σε όποια συχνότητα και αν γίνεται αποτελεί καλό στοιχείο και μπορεί να σας βοηθήσει, στην περίπτωση που είστε ήδη σε καλή φυσική κατάσταση ακόμα και οι δύο φορές εκγύμνασης στην εβδομάδ...
Έρευνα -Το τρέξιμο προσθέτει χρόνια ζωής
Γυμναστική

Έρευνα -Το τρέξιμο προσθέτει χρόνια ζωής

Έρευνα -Το τρέξιμο προσθέτει χρόνια ζωής Έρευνα του  Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Μπίσπεμπεργκ της Κοπεγχάγης με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ δείχνει ότι  το τακτικό τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και έξι χρόνια ζωής στο προσδόκιμο επιβίωσης τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών Ο  Δρ Σνορ  δήλωσε «ότι το τακτικό τρέξιμο αυξάνει τη διάρκεια της ζωής , μάλιστα δεν χρειάζεται κανείς να κάνει εξαντλητικό τρέξιμο για να έχει ωφέλεια.» Οι ερευνητές από το 1976 συνέκριναν τη θνησιμότητα όσων έκαναν τρέξιμο και όσων δεν έκαναν, σε ένα δείγμα πληθυσμού 20.000 ατόμων. Οι ηλικίες που ερεύνησαν ήταν από  20 έως 93 ετών. Από αυτούς οι  1.116 άνδρες και 762 γυναίκες έτρεχαν καθημερινά . Οι επιστήμονες συσχέτισαν την υγεία των συμμετεχόντων με το αν έτρεχαν και πόσο συχνά. Στη διάρκει...
Αθλητισμός και ποιότητα ζωής
Γυμναστική

Αθλητισμός και ποιότητα ζωής

Αθλητισμός και ποιότητα ζωής Η καθημερινή άσκηση στην ζωή μας είναι απαραίτητη γιατί  βελτιώσει την υγεία αλλά και την ποιότητα ζωής ενώ παράλληλα  προσθέτει χρόνια ζωής. Ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης που ανεβάζει τους σφυγμούς της καρδιάς, με ασκήσεις μυϊκής τόνωσης, καλυτερεύει την γενική φυσική κατάσταση και σε δυναμώνει, οπότε θα δεις την ζωή  με άλλο μάτι . Μίση ώρα την ημέρα είναι αρκετά για να καλυτερεύσει η γενική φυσική κατάστασή μας και να μειώσει  τις πιθανότητες για πολλές άσχημες ασθένειες , όπως καρδιακές παθήσεις , οστεοπόρωση, πίεση, παχυσαρκία κλπ. Δεν χρειάζεται να κάνουμε πρωταθλητισμό ή να σηκώνουμε τα εκατοντάδες κιλά σε βάρη για πολλές ώρες , αντιθέτως αρκεί μια απλή, ολιγόλεπτη όμως μεθοδική καθημερινή άσκηση, για να βελτιώσει την Φυσική μας κατάσταση αλλ...
Με το καθημερινό γρήγορο περπάτημα προστατεύουμε την υγεία μας
Γυμναστική

Με το καθημερινό γρήγορο περπάτημα προστατεύουμε την υγεία μας

Με το καθημερινό γρήγορο περπάτημα προστατεύουμε την υγεία μας Η καραντίνα μας περιόρισε την πρόσβαση στα γυμναστήρια και τα αθλητικά κέντρα αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να γυμναζόμαστε. Η συνέχιση και καθημερινή άσκηση ιδίως τώρα που  βιώνουμε την απομόνωση παίζει  σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας. Σήμερα οι ειδικοί τονίζουν  πως καθημερινά πρέπει να ασκούμαστε ή έστω να περπατάμε για να προστατεύουμε την υγεία μας.  Ο  Ιπποκράτης μάλιστα έλεγε πως το περπάτημα είναι  «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Έτσι με το καθημερινό και ιδίως το γρήγορο περπάτημα προστατεύουμε  την υγεία μας. Γρήγορο περπάτημα σημαίνει περίπου 100 βήματα το λεπτό έτσι σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών ένας άνθρωπος πρέπει να περπατά γρήγορα για τουλάχιστον 30 λεπτά καθη...